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10 Consejos para cuidar la salud mental

10 Consejos para cuidar la salud mental

En 2002, la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) decidieron proclamar el día 10 de octubre como el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de concienciar a toda la población sobre los principales problemas de salud mental en todo el mundo.

Cada año, estas dos instituciones proponen aprovechar el día 10 de octubre dar visibilidad a un tema específico relacionado con la salud mental. Este 2021, el lema elegido ha sido: Atención de salud mental para todos: hagámosla realidad, con el cual pretenden centrarse en la defensa de un acceso universal y equitativo a los servicios de atención y prevención de la salud mental.

Desde ISEP, no hemos querido quedarnos atrás en esta reivindicación y por ello, proponemos 10 consejos para cuidar y gozar de una buena salud mental.

¿Cómo cuidar la salud mental?

  1. Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias. 
  2. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.
  3. Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental. 
  4. Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas. 
  5. Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
  6. Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal. 
  7. Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado. 
  8. Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
  9. Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida. 
  10. Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.
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Acerca del autor:

ISEP
40 años acompañando en el crecimiento profesional en psicología, educación, logopedia y neurociencias.

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8 Respuestas a “10 Consejos para cuidar la salud mental”

  1. User defaultFernando says:

    Muchas gracias por sus consejos, a veces damos estas cosas por obvias, pero son pilares de una vida equilibrada y se descuidan en alguna ocasión. Así que esta bien que alguien lo recuerde. Un saludo, hasta pronto

  2. User defaultMarcos says:

    Muy buen pagina para poder ver lo fundamental para tener una buena salud mental :))

  3. User defaultDavid Torrealba says:

    En buena hora este espacio para la divulgación y educación para la salud.

  4. User defaultMatrioska says:

    Cada vez se le está dando más relevancia a la salud mental y es algo muy bueno para que las personas den el paso y empiecen a cuidar su bienestar. ¡Muy buenos consejos!

  5. User defaultRocio says:

    Hola gracias por la información es muy importante mantener una salud mental recomendable. A mi me pasaba que no descansaba bien y vivía haciendo muchas cosas todo el dia. No me detenía. No conocía la manera apropiada de cuidar mi salud mental. Además tenía muchos problemas en mi familia. Tuve que ir a terapia y comenzar a descansar bien. Recupere mi vida. Además cambie los malos hábitos que tenía. Que me hacían estar mal también animicamente. La mente lo es todo y maneja todo de uno. Hay que cuidarla. También es importante estar con personas que te hagan sentir bien.

  6. Realmente aprecié tu publicación, fue muy bien escrita y estimulante. Su perspectiva es única y se suma a la conversación sobre este tema.

  7. ¡Buena publicación! Realmente disfruté leyéndolo y encontré la información muy útil.

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