Blog de ISEP

“Nos hemos desconectado de nuestras emociones”

Raquel Ballesteros

La psicóloga Raquel Ballesteros, tutora online del Máster en Psicología Clínica y de la Salud, detectó en su consulta que a muchos pacientes les costaba aprender a ser más asertivos y a mejorar sus habilidades sociales. A través del trabajo terapéutico conseguía simular situaciones con las que el paciente pudiera mejorar su comunicación y sus relaciones personales, influyendo de manera directa en su autoestima. Para divulgar y hacer accesible este conocimiento a todo el mundo, decidió crear Viñetas para vivir, un proyecto en viñetas para mejorar y entrenar de manera divertida las habilidades sociales y emocionales.

Viendo la buena acogida de este formato se ha aventurado a publicar ¡Camarero, este café está frío!, un libro de psicología y habilidades sociales en viñetas para conocer mejorar la asertividad, la comunicación y las relaciones personales. A través de las aventuras de tres personajes, podrás reconocer a los que te rodean y sentirte identificado, así como aprender a lidiar con situaciones de la vida cotidiana.

En motivo de su publicación y lanzamiento hablamos con su autora y nuestra colaboradora para conocer un poco más de la importancia de la asertividad

¿Qué es la asertividad?

Ser asertivo es ser auténtico, es comunicarnos desde el corazón, desde la calma y el amor y no desde el miedo, la rabia, la culpa, la vergüenza, etc.

La persona asertiva es aquella que respeta sus emociones y escucha las de los demás, siendo capaz de comunicar lo que siente, piensa y desea de una manera clara, transparente y tranquila.

¿En el libro explicas que hay tres maneras de comportarse o relacionarse con los demás; agresivamente, asertivamente y pasivamente?

Sí, pese que luego existen muchas diferencias individuales y cada uno de nosotros reaccionaremos de un modo u otro según el contexto o nuestro estado de ánimo, para mi es la manera más sencilla y visual de entender las dos polaridades y modos de reaccionar ante una situación, frente al modo asertivo que sería el equilibrio.

Nos comportamos de modo más pasivo cuando priorizamos al otro y ponemos esfuerzo en evitar ser rechazados, bien conciliando, evitando el conflicto, cediendo, apartándonos. El agresivo, sin embargo, pone barreras y se protege del otro desde el control.

La asertividad sería ese punto medio, un punto de equilibrio que cómo humanos es difícil conseguir en todas las situaciones y en todos los contextos, sin embargo sí que podemos entrenar para que vaya mejorando día a día.

¿Cómo nos influye el hecho de ser más asertivo y tener buenas habilidades sociales en la vida?

Ser más asertivo nos permite conseguir nuestros propósitos y objetivos (sea conocer gente nueva, mantener relaciones, conseguir un trabajo, resolver una negociación o un conflicto). Si podemos ser más auténticos y espontáneos en nuestras relaciones y romper con las barreras a la hora de comunicarnos, sin duda gozaremos de mayor autoestima y seremos más felices.

¿Por qué nos cuesta tanto comunicarnos?

Básicamente porque no nos conocemos a nosotros mismos y no tenemos claridad y conciencia de cuáles son nuestros deseos y qué es lo que necesitamos en una situación determinada. Desde muy pequeños nos han educado a poner mucha atención fuera: ¿Qué es lo correcto? ¿Qué es lo que toca? ¿Cómo puedo ser mejor alumno o mejor hijo? Nos hemos desconectado de nuestras emociones, de nuestra esencia para gustar al otro y adaptarnos a nuestra familia, ya que es nuestro único modo de sobrevivir como bebés y niños. Luego ya de adultos reaccionamos ante las demandas de los demás de manera agresiva o al contrario, continuamos en nuestro patrón de tratar de encajar, por miedo al rechazo. Y desde ahí, nos bloqueamos y nos resulta difícil expresar lo que realmente deseamos.

 

El libro está disponible en castellano y catalán. Puedes adquirirlo en librerías de toda España y grandes establecimientos o recibiéndolo en tu domicilio a través de: lectio.es

 

Avatar de Marc Gaja

Acerca del autor:

Marc Gaja

Ver todas las entradas por Marc Gaja

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR